قطعا من در مسابقه دوچرخه‌سواری شکست می‌خورم، زیرا که من هیچ‌گاه نمی‌توانم، آدم قوی و موفقی باشم، من هیچ‌گاه موفق نمی‌شوم، پس اصلا هیچ کسب و کاری را شروع نمی‌کنم. من هیچ‌گاه دوست‌داشتنی نبوده‌ام، پس این بار هم در رابطه عاطفیم شکست می‌خورم.
شاید ذهن شما هم پر از این ترس‌ها باشد. در واقع منشا شکل‌گیری این ترس ها، باورها و اعتقادات غلطی هستند، که در طی همه این سال‌ها در ذهن ما گنجانده شده است.
در واقع تمام ترس‌ها، شکست‌ها و نا امیدی‌های ما ریشه در باورها و اعتقاداتی دارند، که مدام سعی در متوقف‌کردن ما دارد، این باورها و اعتقادات طی سالیان سال از طریق خانواده، جامعه و مدرسه به ما منتقل شده است.
در این مقاله به این باورهای‌های محدود کننده و تاثیراتی که در زندگیمان به جا گذاشته‌اند، می‌پردازیم و البته یاد می‌گیریم، که چه طور این باورهای غلط و مزاحم را نابود کنیم. با مجله بنیانگذار همراه ما باشید.
باورهای محدود کننده چیست؟
همه‌ی ما دارای استعدادها و توانایی‌های بی‌شماری هستیم، که اگر بخواهیم، می‌توانیم، به بهترین جایگاهی که در سر داریم، دست پیدا کنیم. فکر می‌کنید، چه چیزی باعث می‌شود که شما از رسیدن به خواسته‌هایتان دست بردارید و به خودتان اجازه‌ی رسیدن به موفقیت را ندهید؟
جواب چندان چیز سخت و پیچیده‌ای نیست، این دقیقا خود شما هستید که با افکار و باورهای غلطی که دارید، پیش روی خودتان یک سد بزرگ برای رسیدن به موفقیت ساخته اید.
باورهای محدود کننده، در واقع تمام افکار و اعتقاداتی هستند که از سنین کودکی تا به امروز در ذهن همه‌ی ما شکل گرفته‌اند. این باورها از ما اجازه‌ی ریسک‌پذیر بودن را می‌گیرد و ما را در نقطه امنی که برای خودمان در نظر گرفته‌ایم، محبوس می‌کند.
این اعتقادات از جامعه، مدرسه و خانواده به ما منتقل می‌شوند و بعد از گذشت مدتی در ذهن ما تثبیت می‌شوند.
تاثیر باورهای محدود کننده در زندگی چیست؟
شما خودتان مقصر تمام اتفاق‌ها، رنج‌ها و سختی‌هایی هستید که در زندگی تجربه می‌کنید، در واقع شما با باورها و اعتقادتی که دارید، زندگی و آینده خود را رقم می‌زنید.
فراموش نکنید که تمام انسان‌هایی که با آنها در ارتباط هستید، جایگاه شغلی که دارید و حتی تصمیم‌های درست و غلطی که تا کنون برای زندگی خود گرفته‌اید، همه و همه ریشه در اعتقادات و باورهای شما داشته‌اند.
پس تا این جا متوجه شدید که باورهای محدود کننده تا چه اندازه در زندگی همه‌ی ما نقش دارند. بنابراین برای تغییر در زندگیمان، به اولین کاری که باید دست بزنیم، تغییر در باورها و اعتقاداتمان است.
لیست 8 باور محدود کننده
- زمانی که احساس کنید که به اندازه‌ی کافی وقت ندارید.
وقتی که شما مدام با خودتان فکرکنید، که همیشه با کمبود وقت مواجه می‌شوید و نمی‌توانید به موقع به همه‌ی کارهایتان رسیدگی کنید، دقیقا همین اتفاق رخ می‌دهد و شما هیچ‌گاه، هیچ زمانی برای انجام کارهای روزانتان پیدا نمی‌کنید.
این اتفاق برای این نیست که زمان شما کمتر از بقیه است، بلکه شما دقیقا 24 ساعت زمان دارید که به کارها و برنامه‌هایتان رسیدگی کنید، درست مانند همه‌ی انسان‌های دیگر.
این کمبود وقت، تنها ناشی از فکری است که قصد دارد که شما را محدود کند و به شما تلقین کند که به اندازه‌ی کافی زمان ندارید و شما با داشتن این طرز تفکر فعالیت‌ها و کارهایی که می‌توانید، در طول روز انجام دهید، را محدود می‌کنید و تلاشتان برای رسیدن به موفقیت کمتر و کمتر می‌شود.
پیشنهاد می‌شود: مدیریت زمان چیست+ تکنیک‌های کاربردی مدیریت زمان
- زمانی که احساس کنید، از عهده‌ی انجام هیچ‌کاری به خوبی بر نمی‌آیید.
اگر نگاهی به زندگی افراد موفق بیندازید، متوجه می‌شوید، که آنها حتی از عهده‌ی غیر ممکن‌ترین کارها هم برآمده‌اند، پس فراموش نکنید که هیچ‌کاری نیست که انسان‌ها قابلیت انجام آن را نداشته باشند.
اما با این حال، شما هنوز هم در دور و اطرافتان با انسان‌هایی مواجه می‌شوید که همیشه در مواجه با موقعیت‌های مختلف می‌گویند که ما نمی‌توانیم.
در واقع دلیلی که باعث می‌شود، این افراد همیشه احساس کنند که نمی‌توانند از عهده‌ی انجام هیچ کاری بر بیایند. این است که آنها آن‌قدر با خودشان تکرار کرده‌اند، که نمی‌توانند و این موضوع در ذهنشان تبدیل به یک باور شده و آنها واقعا تصور می‌کنند که نمی‌توانند، هیچ کاری را انجام دهند.
- زمانی که برای چیزهایی که نمی‌توانید، یک دلیل پیدا می‌کنید.
وقتی که برای نمی‌توانم‌های خود دلیل می‌آورید و سعی می‌کنید که با انجام این کار خودتان را توجیه کنید، اوضاع بدتر می‌شود. چون در این جا شما نه تنها سعی نمی‌کنید که باور خود را اصلاح کنید، بلکه سعی می‌کنید، برای باورهای اشتباه خود یک دلیل منطقی پیدا کنید.
- زمانی که مدام با خودتان فکر کنید که لایق بدست آوردن چیزی نیستید.
زمانی که مدام با خودتان تکرار کنید که شما توانایی بدست آوردن موقعیت‌ها وجایگاه‌های بزرگ را ندارید، به تدریج به چیزهای کوچک وکم اهمیت راضی می‌شوید و شروع به این می‌کنید که خودتان و توانایی هایتان را دست کم بگیرید. در واقع شما وقتی خودتان را لایق به دست آوردن چیزهای بزرگ ندانید به سمت چیزهای کوچک و کم اهمیت قدم بر می‌دارید.
در این جا، این باورهای غلط شما هستند که مسیر رسیدن به پیشرفت و لیاقتتان را سد کرده‌اند.
- دیگران درباره من چه قضاوت‌هایی می‌کنند.
یکی دیگر از باورهای محدود کننده این است که مدام با خودتان فکر کنید که دیگران چه طور شما را قضاوت می‌کنند، شاید خیلی از ما از ترس اینکه دیگران چه طور قرار است، ما را قضاوت کنند، دست به تغییر در سبک زندگیمان نزنیم و یا از انجام کارهای بزرگ بترسیم و هیچ‌گاه جرات نکنیم که از نقطه‌ی امن خود خارج شویم، پس اینکه مدام نگران قضاوت دیگران باشیم، یک باور محدود کننده است.
- زمانی که تصور می‌کنید به اندازه‌ی دیگران خوب نیستید.
وقتی که مدام خودتان را بادیگران مقایسه می‌کنید، باعث می‌شود که نسبت به خودتان و توانایی‌هایی که دارید، بی‌اعتماد شوید و هر تلاشی که انجام می‌دهید، را به اندازه‌ی تلاش دیگران با ارزش ندانید.
این باور غلط باعث می‌شود که جرات گام برداشتن برای رسیدن به موفقیت را نداشته باشید، زیرا که همیشه نسبت به توانایی‌هایی که دارید، بی اعتماد هستید. به علاوه این باور غلط باعث می‌شود که احساس عدم اعتماد به نفس، عدم عزت نفس و همین طور احساس خجالت و شرمندگی کنید.
- اگر مدام با خودتان فکر می‌کنید که یک انسان ضعیف و شکست خورده هستید.
هنگامی که باورها و اعتقادات شما مدام این موضوع را به شما گوشزد می‌کنند که تو یک فرد شکست خورده هستی، تو همیشه و در همه‌ی موقعیت‌ها یک انسان بازنده هستی و هزاران باور و اعتقاد دیگر که باعث می‌شود احساس کنید، یک انسان شکست خورده و ضعیف هستی، تو را از برداشتن گام‌های بزرگ و رسیدن به موفقیت باز می‌دارد. در واقع این باور محدود کننده از شما جرات ریسک‌پذیر بودن را می‌گیرد.
- من یک انسان احمق هستم.
قطعا برایتان پیش آمده است، زمانی که یک کار را به صورت اشتباه انجام دهید، خودتان را یک انسان احمق و بی‌لیاقت خطاب کنید. و مدام با خودتان تکرار کنید که من یک انسان احمق و بی‌لیاقت هستم. حتی اگر از روی شوخی هم خودتان را چنین انسانی خطاب کنید، این کلمات در ضمیر ناخودآگاه شما ثبت می‌شوند و باورهای شما را شکل می‌دهند.
در نتیجه شما در مواجه با هرکاری مدام از این موضوع می‌ترسید که نکند به درستی نتوانید از پس انجام کاری بربیایید و دیگران شما را یک انسان احمق خطاب کنند و همین موضوع مانع رشد و پیشرفت شما می‌شود و از شما اجازه‌ی برداشتن گام‌های بزرگ را می‌گیرد.
باورهای محدود کننده چطور شکل می‌گیرند؟
از گذشته تا به امروز باورهای غلط زیادی بین مردم شکل گرفته است، فکر می‌کنید که چه چیزی باعث شکل‌گیری این باورهای غلط شده است؟
در واقع باورهای غلط زمانی در ذهن ما شکل می‌گیرند که ما در مواجه با یک موضوع به اندازه‌ی کافی اطلاعات نداشته باشیم و سعی کنیم که سوال‌هایی که در ذهنمان قرار دارند را با اطلاعات کم و ناکافی خود پاسخ دهیم و این گونه باورهای غلطی را در ذهن خود شکل می‌دهیم.
این افکار و اعتقادات وقتی که چندین بار در ذهن یا در گفتار ما تکرار شوند، به تدریج تقویت می‌شوند و تبدیل به باورهای محدود کننده می‌شوند.
چگونه باورهای محدود کننده را شناسایی کنیم؟
شناسایی باورهای محدود کننده چندان کار سختی نیست، تنها کافی است که به این فکر کنید که چه افکاری شما را از گام برداشتن به سمت اهداف و رویاهایتان باز می‌دارد، ما این افکار را باورهای محدود کننده می‌نامیم، زیرا این افکار از شما اجازه‌ی بلند پروازی و برداشتن گام‌های بزرگ را می‌گیرد.
انواع باورهای محدودکننده را بشناسید.
- باورهای محدود کننده ثروت:
وقتی که شما مدام با خودتان فکر کنید که چون در خانواده‌ی ثروتمندی متولد نشده‌اید، هیچ شانسی برای رسیدن به ثروت و موقعیت خوب ندارید، این افکار در ضمیر ناخودآگاه شما تاثیر می‌گذارند و باعث می‌شوند که شما هیچ تلاشی برای دست پیدا کردن به ثروت انجام ندهید، زیرا که شما معتقد هستند که اصلا نمی‌توانید به ثروت دست پیدا کنید، پس این طرز تفکر در تصمیمات شما اثر مستقیم دارد.
- باورهای محدود کننده روابط:
طرز تفکر و باورهای ما اثر مستقیمی روی روابطمان با دیگران دارند اگر مدام به این موضوع فکر کنیم که همه‌ی آدم‌ها می‌خواهند که شما را فریب دهند و از اعتماد شما سوء استفاده کنند، به تدریج این باور باعث می‌شود که نسبت به آدم‌های اطرافتان بی‌اعتماد شوید و دایره‌ی انسان‌های صمیمی اطرافتان را به تدریج کوچک‌تر و کوچک‌تر کنید.
- باور محدود کننده کسب و کار:
خیلی از ما فکر می‌کنیم که برای این که یک کار آفرین باشیم باید سرمایه مالی هنگفتی داشته باشیم و یا باید بهترین باشیم، اما این باور یک باور محدود کننده است که به شما این اجازه را نمی‌دهد که از منطقه‌ی امن خود خارج شوید و به دنبال رسیدن به آرزوهای بزرگ باشید.
- باور محدود کننده عزت نفس:
اگر شما هم جز افرادی هستید که در موقعیت‌های مختلف خواسته‌ها و نیازهای دیگران را به خواسته‌های خود ترجیح می‌دهید، احتمالا شما دارای عزت نفس پایینی هستید.
بهتر است، هر باوری که به ما القا می‌کند که به اندازه‌ی کافی ارزشمند نیستیم و همینطور هر تفکری که باعث می‌شود، عزت نفسمان کاهش پیدا کند، را کنار بگذاریم.
چگونه باورهای محدود کننده را نابود کنیم؟
همه‌ی ما هر روز با باورهای محدود کننده زیادی مواجه هستیم، که مدام در تصمیماتی که می‌گیریم، اثر می‌گذارند و مانند یک سد محکم در مقابل آرزوها و بلند پروازی‌هایمان می‌ایستد.
راهکارهای زیادی برای نابود کردن این باورهای محدود کننده وجود دارد، که در زیر به چند نمونه از آنها اشاره می‌کنیم.
- در اولین قدم تنها کاری که نیاز است، آن را انجام دهیم، این است که باورهای محدود کننده‌ی زندگیمان را شناسایی کنیم.
- در مورد این باورها و افکار به خوبی تحقیق کنید و سعی کنید که اطلاعات درستی در مورد آن به دست آورید، زیرا همانطور که در مطالب بالا به آن اشاره کردیم، باورهای محدود کننده‌ی ما زمانی شکل می‌گیرند که ما درباره‌ی موضوعات اطلاعات کافی نداشته باشیم و خودمان با دانش اندک خود این فضاهای خالی ذهنمان را پر کنیم.
- گذشته‌ی خود را فراموش کنیم. بهتراست، تمام تجربه‌هایی که در گذشته داشته‌اید، را به طور کلی فراموش کنید، زیرا گاهی اوقات آن چیزی که باورهای محدود کننده‌ی ما را شکل می‌دهد، تجربه‌ها و خاطرات گذشته هستند، پس بهتر است، تجربیات گذشته را فراموش کنید.
- هر آنچه که دوست دارید را عملی کنید. یکی‌دیگر از راه‌های مبارزه با افکار محدود کننده این است، که نگذارید این افکار مانند یک سد جلوی رسیدن شما به آرزوهایتان را بگیرند، بلکه در مقابل این افکار بایستید و اهداف و آرزوهای خودتان را دنبال کنید. (برای رسیدن به اهداف پیشنهاد می‌کنم در دوره مدیریت آرزوها شرکت کنید.)
سخن پایانی
در این مقاله، با باورهای محدود کننده و تاثیری که این اعتقادات اشتباه در زندگیمان می‌گذارند، آشنا شدید. برای مقابل با این باورها بهتر است، در ابتدا آنها را به خوبی شناسایی کنید و بعد نابودشان کنید، بعضی از باورهای محدودکننده آن‌قدر نامحسوس در وجود ما شکل گرفته‌اند که ممکن است، تا به حال متوجه وجود آنها نشده باشیم، پس بهتر است، از الان به طور دقیق‌تری به افکار و اعتقادات خود نگاه کنیم، تا بتوانیم این باورها را شناسایی کنید و اقدام به حذف آن کنید، زیرا اگر فکری برای آنها نکنید، جلوی پیشرفت و رسیدن شما به موفقیت را می‌گیرند.
بسیار عالی در مورد باور ها توضیح داده بودین که امروزه خیلی در مورد باور های در فضای مجازی صحبت میشه ولی به این وضوح در مورد شناخت باور های محدود کننده توضیحی داده نمیشه بسیار سپاسگزار هستم ازتون